Ferne Reiseziele kann man oft nur mit einem langen Flug erreichen. Doch dieser muss niemanden Angst machen, denn wer als Fluggast gut vorbereitet ist, kann entspannt in den Flieger steigen und eine angenehme Anreise an den gewünschten Urlaubsort erleben. Nicht nur die Vorbereitung für den Flug, oder auch ein schneller Check In am Flughafen müssen bedacht werden, damit man möglichst stressfrei in den Flieger steigen kann. Doch nicht nur Urlauber profitieren von den folgenden 7 Tipps, auch Vielflieger, die beruflich immer unterwegs sind, können dank der Ratschläge das beste aus der Reisezeit machen und entspannt an ihrem gewünschten Ziel ankommen.
Tipp 1: Viel trinken
Es ist natürlich bekannt, dass der Körper sehr viel Flüssigkeit benötigt, um alle wichtigen Stoffwechselprozesse in Gang halten zu können. Doch gerade bei einem Flug sollten Sie als Reisender unbedingt darauf achten, ausreichend Wasser zu sich zu nehmen. Die Luft in den Flugzeugen ist sehr trocken, was sich schnell auf den menschlichen Körper auswirken kann. Gerade bei Flügen mit einer Reisezeit von über 4 Stunden verdickt das Blut in den Adern, was in seltenen Fällen eine Thrombose zur Folge haben kann. Aufgrund der niedrigen Luftfeuchtigkeit in den Fliegern verdunstet unser Körper mehr Flüssigkeit, ebenso verlieren wir durch die Atmung einiges an Flüssigkeit. Es ist also wichtig, vor und auch während des Fluges ausreichend Wasser zu trinken, damit die verlorenen Flüssigkeiten wieder ausgeglichen werden können. Tipp: Nur durch Wasser kann der Flüssigkeitshaushalt des Körpers wieder aufgefüllt werden. Alkohol ist keine gute Alternative, da Alkohol dem Körper ebenfalls Wasser entzieht.
Tipp 2: Eine leichte Mahlzeit
Eine Reise kann anstrengend sein. Gerade wenn man sich schon früh auf den Weg zum Flughafen machen muss, vergisst man in der Eile oft, eine Mahlzeit zu sich zu nehmen. Dabei sollte man jedoch unbedingt an eine gute Verpflegung denken, damit man nicht ausgehungert an seinem Reiseziel ankommt. Bei der Wahl der Speisen vor oder während der Flugreise muss man dabei bedenken, dass Gase sich in der Höhe schneller ausdehnen können und Magen – und Darmprobleme die Folge der Flugreise sein können. Eine leicht bekömmliche Mahlzeit ist daher ideal, wenn man entspannt fliegen möchte. Wenn die Flugzeiten es erlauben, sollten Sie sich an die gewohnten Essenszeiten halten, um den Körper nicht zu belasten. Nehmen Sie leichte Speisen zu sich, die nicht unnötig beschweren und den Magen-Darm Trakt nicht zu stark fordern. Etwas Obst im Handgepäck, hier eignen sich sehr gut Rosinen oder Orangen, ist eine perfekte Zwischenmahlzeit.
Tipp 3: Bequem reisen
Wer häufig mit dem Flugzeug unterwegs ist, der weiß, wie viel ein guter Sitzplatz ausmachen kann. Die meisten Fluggesellschaften bieten komfortablere Sitzplätze an, während viele Urlauber sich in den preislich günstigeren Kategorien etwas eingeengt fühlen. Als Fluggast haben Sie immer die Möglichkeit, sich Ihren Platz auszuwählen und so den besten Sitz für Ihre individuellen Bedürfnisse auszusuchen. Mehr Beinfreiheit und etwas Abstand zum Sitznachbar können besonders auf langen Flügen eine echte Wohltat sein. Ob man dann lieber vorne, oder hinten sitzt, ist Geschmackssache und kann bei der Wahl des passenden Sitzplatzes natürlich auch eine Rolle spielen. Auch der Platz am Fenster ist für viele Reisende wichtig, während es anderen nichts ausmacht, am Gang zu sitzen. Sie haben es in der Hand, doch warten Sie nicht zu lange, denn die besten Plätze im Flieger sind oft auch schon lange von anderen Fluggästen reserviert.
Tipp 4: Die richtige Kleidung für den Flug
Man kennt es, man steigt bei hohen Temperaturen am Urlaubsort in den Flieger und merkt dann, dass es im Flugzeug kalt ist. Auch bei der Ankunft in der Heimat ist die leichte Kleidung dann keine gute Wahl, wenn man sich keine Erkältung einfangen möchte. Für einen angenehmen Flug ist der Zwiebellook perfekt, denn so kann man sich den unterschiedlichen Bedingungen immer wieder neu anpassen. Doch nicht nur die Temperaturunterschiede vom Abflughafen, im Flugzeug sowie im Zielflughafen beeinflussen die Kleiderwahl. Leichte, bequeme Kleidung ist perfekt, wenn man sich im Flieger nicht beengt und unbehaglich fühlen möchte. Locker sitzende Kleidungsstücke aus leichten Stoffen ist perfekt, um einen guten Flug erleben zu können. Eine leichte Jacke, die bei Bedarf schnell angezogen werden kann, ist ideal, um kühle Temperaturen ausgleichen zu können. Auch komfortable Schuhe, die nicht einengen oder drücken, können dafür sorge1n, dass ein Flug unkompliziert und angenehm erlebt werden kann.
Tipp 5: Bewegung im Flieger
Langstreckenflüge von mehr als 4 Stunden sind eine Belastung für den Körper. Wer zu lange in den beengten Sitzen verbleiben muss, der weiß, wie man sich nach einer ganzen Weile fühlt. Doch es nicht nur auf langen Strecke wichtig, sich hin und wieder aus den Sitzen zu heben und sich zu bewegen. Nur so kann man den Kreislauf wieder in Schwung bringen, die Durchblutung fördern und alle Muskeln entlasten. Dafür reicht es schon, wenn man sich einfach mal aus dem Sitz hebt, sich gerade in den Gang stellt und sich richtig streckt. Den Nacken kreisen lassen kann Verspannungen vorbeugen, die Beine ausschütteln verhindert einen Blutstau in den Venen und kann ebenfalls Muskelkrämpfen vorbeugen. Ein paar kleine Dehnübungen können während eines langen Fluges ebenfalls dazu beitragen, dass man den Flug besser übersteht und nicht nach vielen Stunden in der Luft steif und unbeweglich ist.
Tipp 6: Keine Angst vor dem Fliegen
Viele Menschen haben Schwierigkeiten, sich in einen Flieger zu setzen und eine lange Reise auf sich zu nehmen. Dabei sind, statistisch gesehen, Flüge sicherer als eine Fernreise mit dem Bus. Wichtig ist vor allem, dass man sich von seiner Angst nicht übermannen lässt. Wer immer mit dem Gedanken um mögliche Komplikationen oder gar einem Unfall verreist, der kann natürlich während des Fluges nicht abschalten. Lenken Sie sich ab, denken Sie an eine schöne Zeit im Urlaubsland. Lesen Sie ein spannendes Buch, laden Sie sich ein Hörbuch auf das Handy oder schauen Sie einen Film im Flugmodus. Versuchen Sie sich abzulenken und nicht an die Angst zu denken. Auch Atemübungen im Flieger können dazu beitragen, dass man sich während des Fluges entspannt und ohne Sorgen am Zielflughafen ankommt. Wer keine Angst vor dem Fliegen hat, kann entspannter anreisen und sich auf eine schöne Urlaubszeit freuen.
Tipp 7: Enspannt sitzen, Rücken und Nacken schonen
Auch im bequemen XXL Sitz ist der Platz begrenzt und sorgt dafür, dass man es sich oft nicht so bequem machen kann, wie man möchte. Dabei ist eine komfortable Sitzposition so wichtig, damit der Flug eine angenehme Erfahrung werden kann. Besonders der Rücken und auch der Nacken werden während eines Fluges strapaziert und können nach einiger Zeit zwicken. Es ist daher unabdingbar, trotz der eingegrenzten Möglichkeiten eine möglichst komfortable Sitzposition zu finden, in der Rücken und Nacken nicht zu stark beansprucht werden. Wenn Sie sich möglichst weit hinten in den Sitz setzen und eine Nackenrolle oder alternativ ein gerolltes Shirt in den unteren Rücken legen, können Sie eine komfortable Position einnehmen. Ein Nackenhörnchen ist ebenfalls wichtig, wenn Sie im Flieger ein wenig Ruhe finden und etwas schlafen möchten. Ein eng anliegendes Nackenhörnchen stützt den Nacken und verhindert so ein versteifen oder verdrehen der empfindlichen Muskeln.
Guten Flug!
Wer gut auf seine Flugreise vorbereitet ist, der kann sich im Flieger entspannen und gut erholt am Urlaubsort ankommen. Die richtige Planung beginnt schon im Vorfeld, denn wer sich ausreichend Zeit für die Abreise mit Check in und Sicherheitskontrollen nimmt, der kann auch entspannt seinen Platz im Flugzeug einnehmen.